หน้าเว็บ

วันอังคารที่ 21 สิงหาคม พ.ศ. 2555

วิธีทำสมาธิแบบง่ายๆ

วิธีทำสมาธิแบบง่ายๆ

              ทำสมาธิ   เพื่อให้จิตใจสงบ มีพลัง มีประโยชน์ใน


ปัจจุบันคือทำให้ใจสบาย คลายทุกข์ (ไม่ต้อง ใช้เงิน)

หนักแน่น มั่นคง อารมณ์แจ่มใสเบิกบาน สมองแจ่มใส ความจำ

ดี ทำงานมีประสิทธิภาพ สุขภาพดี นอนหลับสบาย

รักษาโรคได้หลายอย่าง เรียนหนังสือเก่ง ที่สำคัญคือ " ได้บุญ
มาก "



         



ทำสมาธิเช้ามืดดีมาก

    วิธีทำสมาธิ  ทำได้หลายวิธี สะดวกที่สุดคือวิธีกำหนดลม


หายใจ (อาณาปาณสติ)

เพราะเรา หายใจอยู่แล้ว ทำได้ทุกเวลา ทุกสถานที่ ทุกอริยาบท 
แม้ยืน-นั่ง-นอนบนรถ

 ...ท่านั่งดีที่สุด

- นั่งขัดสมาธิแบบพระพุทธรูป

- เท้าขวาทับซ้าย มือขวาทับซ้าย

ตัวตรง หน้าตรง

- มีสติสัมปชัญญะ หลับตาตาม

สบาย ไม่ต้องเกร็ง ไม่ต้องข่มตา

ทำใจให้สบายที่สุด

- รวมความรู้สึกทั้งหมดไปอยู่ที่

ปลายจมูก

- พยายามรู้ที่ลม หายใจ ลม

หายใจเข้าก็รู้ ลมหายใจออกก็รู้

เพียงแต่รู้เฉยๆ

- ไม่ต้องปรับแต่งลมปล่อยให้เป็น

ไปตามธรรมชาติ

- สิ่งที่ทำหน้าที่รู้คือ ให้จิตรู้เฉยๆ 

  ทำดังนั้นเรื่อยไปตามปรารถนา 5 -

10 - 20 นาที   
หมั่นทำบ่อยๆ   ถ้า จิตบริสุทธิ์จะเกิดสมาธิได้เร็ว   
เด็ก 6 - 12 ขวบสามารถทำให้เกิดสมาธิได้ใน 10 - 15 นาที

             เมื่อจิตเริ่มสงบลง มือจะรู้สึกอุ่นขึ้น จะรู้สึกกายเบา มือเบา
จะรู้สึกเริ่มสว่างขึ้น อาจรู้สึกขนลุกชันขึ้น
บางคนจะรู้สึกหลับ (เพราะสติตามไม่ทัน) เมื่อจิตสงบมากขึ้นจะรู้สึกตัวลอย
บางคนจะรู้สึกตัว โยกโคลง อาจรู้สึกน้ำตาไหล บางคนอาจรู้สึกตัวพองหรือตัวเล็ก
คือจิตเกิดปีติหรือขั้นอุปจารสมาธิ จิตสงบ ขึ้นไปอีก
บางคนจะรู้สึกลมหายใจน้อยลงๆ คือลมละเอียดขึ้น จนที่สุดเหมือนไม่ได้หายใจ
และจะรู้สึกกาย ที่อยู่นั้นหายไป นั่นคือสมาธิถึงขั้นอัปปนาสมาธิ
อย่าสนใจภาพหรือสิ่งใดที่เกิดขึ้น สนใจแต่เพียงลมหาย ใจเท่านั้น
...

  ...หมายเหตุ 


ถ้ามึนศีรษะหรือปวดศีรษะ เอาจิตไปไว้ที่ท้ายทอยหรือสะดือ (นึกถึงท้ายทอย)
ถ้านอนไม่หลับเอาจิตไปไว้ที่ลำคอใต้ลูกกระเดือก
ถ้าต้องการเสริมสร้าง (ไอคิว) เอาจิตไปไว้ที่กลางกระหม่อม



                  * นึกถึงพุทโธบ่อยๆ โดยเฉพาะเมื่อออกนอกบ้านจะแคล้วคลาดปลอดภัย
              * ทำได้ทั้งเด็ก ผู้ใหญ่ คนชรา หญิง-ชาย ทั้งรวยและจน ทำได้ทุกสถานที่


แหล่งที่มา:: กฏแห่งกรรม


ขอขอบคุณ http://www.arunsawat.com/board/index.php?topic=9719.0

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น